Jännittääkö kuntosalille tuleminen?

Ei hätää, me Ololla haluamme tarjota jokaiselle mukavan ja viihtyisän sali- ja treenikokemuksen ja autamme ihan jokaista pääsemään alkuun ja ’kynnyksen yli’. Tässä lista keinoista, joilla haluamme helpottaa kuntosalille tulemista ja madaltaa kynnystä salille lähtemiseen/liittymiseen: 1. Meillä voit varata henkilökohtaisen ajan liikuntakeskuksen läpikäyntiin ja opastukseen ottamalla yhteyttä sähköpostilla myynti@olo.fi tai info@olo.fi. Sovit yhdessä henkilökuntamme kanssa sopivan […]

40 syytä tulla Ololle

Liikuntakeskus Olo täyttää tänä vuonna 40 vuotta, ja juhlan kunniaksi olemme koonneet 40 hyvää syytä, miksi juuri sinunkin kannattaisi tulla osaksi Oloa. Ololla yhdistyvät pitkä kokemus, ammattitaito ja lämminhenkinen ilmapiiri – paikka, jossa naiset voivat liikkua rennosti omalla tavallaan. Tässä syyt, jotka tekevät Olosta ainutlaatuisen! Vain naisille – Olo on Oulun ainoa naisten liikuntakeskus.  Modernit […]

Liikunta on paljon muutakin kuin painonhallintaa

Liikunta ajatellaan usein turhan yksipuolisesti painonhallinnan keinona. Toki säännöllinen liikunta usein tukee painonhallintaa, mutta olisi todella tärkeää miettiä liikunnan hyötyjä kokonaisvaltaisemmin. Kehon ulkomuoto ja koko eivät kerro siitä, kuinka hyvin voit Elämäntapamuutoksia tehdessä kehon painolla on usein turhan iso rooli. Kun teet sinulle sopivia ja hyviä muutoksia elämäntapoihisi, kehon ulkomuoto ja koko voivat muuttua suuntaan taikka […]

Fysioterapian näkökulma ryhmäliikunnassa

Sykkeen nostoa, kehon huoltoa, kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua, koordinaatiota, tasapainoa, rytmikästä liikkumista, hikeä, puuskutusta, iloisia hymyjä (ja irvistyksiä!)…tästä kaikesta on ryhmäliikunta tehty.  Ryhmässä liikkuminen on kivaa! Ryhmäliikunta on yksi parhaimmista ja tärkeimmistä liikkeelle pistävistä voimista mitä löytyy. Tiedämme, että liikunnalla on lukuisia terveyshyötyjä, jotka kohdistuvat niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin. Joskus liikkeelle lähtö on vaikeaa, senkin […]

Näin saavutat liikunnalliset tavoitteesi

Jotta saat liikunnan avulla terveyttä, hyvinvointia ja saavutat tavoitteesi, muista nämä tärkeät perusperiaatteet. 1. Liikunnan ilo – Löydä oma lajisi, josta pidät. Ololla voit valita valtavasta valikoimasta mieluisimmat lajisi. Voit harrastaa liikuntaaomatoimisesti tai ohjatusti. Suosittelen kokeilemaan uusiakin lajeja! 2. Säännöllisyys – Saat terveyshyötyjä välittömästi yksittäisestäkin treenikerrasta, mutta säännöllisellä liikkumisella saat huomattavasti enemmän, monipuolisemmin ja pitkäkestoisempia […]

Kasviksista terveyttä

  TEHTÄVÄ: Laske kuinka monta erilaista kasvista tai kasviperäistä tuotetta käytät viikon aikana keskimäärin? Herkästi tuppaamme valikoimaan aina niitä tuttuja samoja hedelmiä ja vihanneksia ostoskoriin, vaikka mikään ei välttämättä estäisi tarttumasta vaikka kiiviin, kurpitsaan tai tofuun. Haasta itsesi kokeilemaan uusia kasvimaailman tuotteita, sillä jo viikkotasolla monipuolinen ruokavalio tuottaa monipuolista hyvää ja terveyttä keholle. Tutkimusten mukaan […]

Syömisen vaikeus

Oletko kuullut seuraavat toteamukset: Jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Syömällä laihtuu. Molemmat ovat totta, mutta välillä harhaudumme väärään toteutustapaan erityisesti tuon ensimmäisen lauseen kohdalla. Kyllä, jos haluat painon putoavan, sinun energiansaantisi on oltava miinuksella, mutta se ei tarkoita, että olisit KOKO AJAN kalorivajeessa. Harmittavan usein ollaan valmiita tarttumaan valmiiseen ruokavalioon, joka esimerkiksi […]

Kuinka usein minun tulisi käydä kuntosalilla?

Tätä kysymystä kuulen usein. Yhtä oikeaa vastausta minulla ei ole tähän antaa, koska meillä kaikilla on meidän omat muut puuhamme, työmme ja opiskelumme, perheemme ja lemmikkimme, toiveemme ja tavoitteemme, elämänvaiheemme ja voimavarat. Lisäksi elämästämme saattaa löytyä jo ryhmäliikuntatunneilla käyntiä, juoksua tai hyötyliikuntaa, eli muuta liikkumista. Eli on katsottava kokonaiskuvaa sen sijaan että päätetään käydä salilla […]

Nolatuksi tulemisen pelko liikuntaharrastuksessa

Oletko joskus sählännyt kuntosalilla tai ryhmäliikunnassa? Tiedätkö mitä? Et ole ainoa. Aivan varmasti lähes jokainen meistä on jossakin kohtaa tehnyt jotain hupsua, kuten vaikka askeltanut stepissä tai tanssitunnilla väärään suuntaan tai eri tahtiin muiden kanssa. Ehkä kuntosalilla olet lyönyt pääsi tankoon tai kompastunut johonkin penkkiin. Luultavasti joku näkikin, luonnollisesti. Polven ojennus laitteessa painot ovatkin jysähtäneet […]

Milloin sinä kävit viimeksi lattialla?

Lattialle meno ja sieltä ylös nouseminen ovat taitoja, jotka tiettyyn pisteeseen asti elämässä ottaa täysin itsestäänselvyytenä. Nuorella, liikkuvalla ja kivuttomalla keholla alas ja ylös pääsy on helppoa sekä vaivatonta. Kun lattialle meno ja ylös pääseminen ei olekaan enää helppoa Vuosien vieriessä ikää alkaa kertyä mittariin, keho muuttuu, palautuminen hidastuu ja kehon, ehkä jopa mielen, haastaminen […]