Vuosien vieriessä ikää alkaa kertyä mittariin, keho muuttuu, palautuminen hidastuu ja kehon, ehkä jopa mielen, haastaminen uusiin ja erilaisiin asioihin vähenee. Jälkimmäisen riski on vielä suurempi, jos liikunta ja harrastaminen ovat yksipuolista ja aina niin sanotulla mukavuusalueella tapahtuvaa. Kun tähän lisätään vielä hieman tule-vaivaa kuten selkäkipua, nivelrikkoa polveen ja huimausta, on selvää, että toiminta saattaa muuttua epämiellyttäväksi ja sitä saattaa alkaa jopa välttelemään. Yksi näistä usein vältellyistä asioista on juuri tämän kappaleen ensimmäisenä mainittu lattialle meno.

Lattialle menoon pätee sama kuin mihin tahansa muuhunkin tekemiseen: mitä kauemmin viimeisimmästä lattialle menosta ja ylösnoususta on, sitä korkeammaksi kynnys sen tekemiseen nousee, sitä enemmän se jännittää ja sitä enemmän se vaatii harjoittelua. Aivan, luit oikein. Myös lattialle meneminen vaatii harjoitusta siinä missä kaikki muukin, mitä ei hetkeen ole tehnyt.

Lattialle menoon on useita erilaisia tekniikoita. Voit esimerkiksi harjoitella lattialle käyntiä toispolviseisonnan kautta, jolloin lasket ensin toisen polven lattialle, sitten toisen ja sitä kautta siirryt nelinkontin, siitä istumaan ja halutessa makuulle. Voit myös esimerkiksi lähteä kumartumaan eteen ja kävellä käsillä eteenpäin niin, että saat pikkuhiljaa laskettua molemmat polvet maahan ja siitä nelinkontin kautta istumaan ja esimerkiksi makuulle asti. Harjoitteluun tarvitset rohkeutta, hieman lihasvoimaa ja tasapainoa sekä ehkäpä tukea, kuten tuolin/sohvan/pöydän/kaverin, kenties pehmustetta polvien alle ja hitusen kykyä sietää hetkellistä epämukavuutta.

 

Vaihtoehtoja siis löytyy!

Lisäksi jos kaipaat oman liikkumisesi ja ryhmäliikunnan rinnalle jotain muuta; lattialle menoa ollaan harjoiteltu yhdessä myös tiistaisin (taas 17.9.2024 alkavassa) nivelrikkoryhmässä, sillä se oli yksi ryhmäläisten toiveesta. Tässä tapauksessa lastenlapset halusivat kovasti leikkiä mummien kanssa ja mikä sen parempaa, kun harjoitusten jälkeen mummi taittuukin lattialle mukaan leikin tuoksintaan. Näin leikit saivat uutta syvyyttä ja niin lasten että mummienkin mieliin isosti iloa!

 

Ei myöskään unohdeta yksilövalmennuksen tarjoamia upeita mahdollisuuksia. Valmennuksessa saavutat monia asioita – saat opit ja hyödyt haltuun, kuntoasi paremmaksi, kipuja vähemmäksi ja kehoon ja mieleen hyvää oloa. Tavoitteita valmennukseen lähtiessä voi olla monia ja esimerkiksi lattialle meno yksi niistä!

 

Jos siis kaipaat apua, otathan rohkeasti yhteyden Olon valmentajiin tai vastaanottoon. Me olemme täällä Sinua varten!❤️