Näin lisää omatoimisuutta ja terveitä elinvuosia
Nykyisin ihmiset elävät huomattavasti pidempään kuin aikaisemmin ja eläkkeellä voidaan olla vuosikymmeniä. Lisävuodet ovat yleensä terveitä ja toimintakykyisiä. Fun fact: 1800-luvulla miesten ja naisten eliniän odote oli n. 40 vuotta, 1900-luvulla nousu 45-vuodesta 81-ikävuoteen. (Terveyskirjasto 2021.) Eli aiemmin kuoltiin ”nuorina”, mutta nyt pysytään hengissä huomattavasti pidempään. Ikääntymistä ei voi pysäyttää, mutta hyviä elinvuosia voi saada […]
Pikkulapsiarki ja treenaaminen
Perheeseeni kuuluu puoliso ja kaksi pientä lasta. Poikani on touhukas 5-vuotias ja tyttöni energinen 2-vuotias. Perheeni on minulle merkityksellisin asia elämässäni. Ilman terveyttä en kuitenkaan voi pitää 100 % huolta tästä kalliimmasta aarteesta, joka minulle on suotu. Ilman terveyttä en myöskään voi nauttia työstäni, jota pidän äärimmäisen tärkeänä ja mielekkäänä. Siinäpä timanttinen elämän top 3 […]
Mikä on hiljainen tulehdus ja miten se taltutetaan?
Hiljainen tulehdus eli matala-asteinen tulehdus voi olla hankala havaita, sillä se voi olla vuosia oireeton. Hiljainen tulehdus ei ole sairaus, mutta pitkään jatkunut tulehdustila lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä kakkostyypin diabetekseen. Sillä voi olla myös yhteyttä Alzheimerin taudin syntyyn. Hiljaisen tulehduksen näkyviä merkkejä ovat esimerkiksi jatkuvat infektiot, jatkuva väsymys ja masennus. Tulehdus voi […]
Kauniita sanoja jääkaappimagneetissa
Tammikuun alkupuolella kysyin Beauty Centerin somessa teille tärkeitä arvoja, joita haluatte vaalia vuonna 2021. Sain valtavan määrän aivan ihania kommentteja! jääkaappimagneetissa Tässä muutamia esimerkkejä: ❤️Huolenpito itsestä ja läheisistä ❤️Liikunnan ilo ja hyvä olo ❤️Terveys ja hyvinvointi ❤️Armollisuus ja lempeys itseä kohtaan ❤️Kiitollisuus ❤️Rakkaus Sekä paljon, paljon muita elämämme merkityksellisiä arvoja, joiden ääreen on hyvä välillä pysähtyä […]
Woop! Elefantti ja sen ratsastaja
Tässä vielä vuoden viimeiselle päivälle toivottavasti inspiroiva kirjoitus. Palataan ensi viikolla arkeen näitä mietittyämme ja pyritään tekemään itsestämme parempi versio vuoden aikana. Pysyvä muutos vaatii motivaatiota ja suunnitelman. Aiemmassa postauksessa kerrottiin tapojen ja käyttäytymisen muuttamisesta. Yksi asia, millä pystyt vaikuttamaan omaan käyttäytymiseen, on ympäristön muuttaminen. Pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi tarvitaan kuitenkin myös motivaatiota ja suunnitelmaa. Ihmisessä […]