TEHOSTARTTI-PIENRYHMÄ

Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko

lisäboostia omiin astuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin? 

Haluatko tehokkaan ja turvallisen startin liikunnan pariin valmentajan ohjauksessa? 

Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa.

Ryhmä sisältää: 

• 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.30-18.30 (19.2. alkaen)
• Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
• Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
• Kokonaisvaltaista valmennusta
• Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki

Hinta ainoastaan 129€/KK jäsenille, muille 149€/KK. 

Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä. 

Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan

Tehostartti pienryhmän sisältö:

19.2. Tavoitteiden asettelu / Motivaatio -luento ja 20 min.  kehoa herättelevä kuminauhatreeni

26.2. Kuntosaliohjelman läpikäynti

4.3. HIIHTOLOMA, ei tapaamista

11.3. Kehonpainotreeni Vauhti-salissa

18.3. Mitä on järkevä syöminen? -luento ja 20 min. kuminauhatreeni

25.3. Circuit-treeni Vauhti-salissa

1.4. PÄÄSIÄINEN, ei tapaamista

8.4. Treeni kuntosalilla

15.4. Kahvakuulatreeni Vauhti-salissa

22.4. Käsipainotreeni Vauhti-salissa

29.4. Levon ja palautumisen merkitys? -luento ja 20 min. kehonhuolto-harjoitus

6.5. Circuit-treeni Vauhti-salissa

13.5. Kuntosaliohjelman läpikäynti

20.5. Miten tästä eteenpäin? -keskustelua ja 20 min. kuminauhatreeni

Treenit ovat monipuolisia ja toiminnallisia. Ne sisältävät dynaamisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksen koko vartalolle eri välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Valmentaja huomioi ryhmän eri tasoiset kuntoilijat ja antaa vaihtoehtoja treeneihin tarvittaessa. Pienryhmässä keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluvat mm.liikunta, ravinto ja lepo. Lisäksi keskustelemme kehon ja mielen yhteydestä, motivaatiosta sekä mielen hyvinvoinnista.

Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 12.2.
saara.cajan@olo.fi

050 339 0340