Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin?
Haluatko tehokkaan ja turvallisen startin liikunnan pariin valmentajan ohjauksessa?
Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa.
Ryhmä sisältää:
- 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.30-18.30 (11.9. alkaen)
- Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
- Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
- Kokonaisvaltaista valmennusta
- Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki
Hinta ainoastaan 129e/kk jäsenille, muille 149e/kk
Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä.
TEHOSTARTTI-PIENRYHMÄN SISÄLTÖ:
11.9. Tavoitteiden asettelu / Motivaatio -luento ja kehoa herättelevä treeni
18.9. Kuntosaliohjelman läpikäynti
25.9. Treeni Vauhti-salissa
2.10. Treeni Vauhti-salissa
9.10. Mitä on järkevä syöminen? -luento ja 20 min. treeni
16.10. Treeni kuntosalilla
23.10. SYYSLOMA, ei tapaamista
30.10. Treeni Vauhti-salissa
6.11. Treeni Vauhti-salissa
13.11. Levon ja palautumisen merkitys? -luento ja 20 min. kehonhuolto-harjoitus
20.11. Treeni Vauhti-salissa
27.11. Kuntosaliohjelman läpikäynti
4.12. Miten tästä eteenpäin? -keskustelua ja 20 min. treeni
Treenit ovat monipuolisia ja toiminnallisia. Ne sisältävät dynaamisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksen koko vartalolle eri välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Valmentaja huomioi ryhmän eri tasoiset kuntoilijat ja antaa vaihtoehtoja treeneihin tarvittaessa. Pienryhmässä keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluvat mm.liikunta, ravinto ja lepo. Lisäksi keskustelemme kehon ja mielen yhteydestä, motivaatiosta sekä mielen hyvinvoinnista.
Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan
Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 4.9.
(Huom! Paikkoja jäljellä 4, toimi nopeasti.)
saara.cajan@olo.fi
050 339 0340
