Olin jo huomannut iän myötä tulevan lihasvoiman heikkenemisen. Tuntui kurjalta, että ennen riitti arkiliikunta ja epäsäännöllinen harjoittelu pitämään kehon toimintakunnossa, mutta nyt oli aina jossakin kehonosassa kireyttä tai kipua ja yleinen olotila oli toisinaan väsähtänyt ja vetämätön. Vaikka olen aina ollut arjessa aktiivinen, töiden jälkeen oli entistä vaikeampi saada itseään motivoitua ylös sohvan nurkasta. Jos olisin aloittanut harjoittelun yksin, innostus olisi varmasti lopahtanut lyhyeen. Laitteiden ja välineiden käytön oppiminen, sopivien harjoitteiden löytäminen ja varmuus niiden tekemiseen sekä rohkeus lisätä painoja ja haastavuutta olisi ollut huomattavasti hankalampaa ottaa haltuun ilman Juuliaa. Olisin varmaan käynyt kerran viikossa heiluttelemassa itseäni jossain laitteessa ”kun se vuosijäsenyys tuli ostettua”. 

Pidin oikein hyvänä alkutestausta, jonka avulla itsekin näin mm. kehoni puolierot ja valmentajani pystyi suunnittelemaan kuntosaliohjelman juuri minulle sopivaksi. Halusin itselleni valmentajaksi nimenomaan fysioterapeutin, sillä minulla oli ollut pitkittynyttä kipua jalkaleikkauksen jälkeen, eikä siihen oltu löydetty helpotusta lääketieteen keinoin. 

Itse on vaikea huomata pieniä edistymisiä, mutta Juulia piti harjoituksista kirjaa ja pystyi näin osoittamaan minulle, miten painot kasvoivat ja miten vähitellen pystyin tekemään harjoitteita, jotka alussa olivat mahdottomia. Hän myös osasi kysyä juuri oikeat kysymykset, jotta harjoittelussa päästiin eteenpäin. Tunsin koko ajan oloni turvalliseksi, sillä Juulia ohjasi liikkeet ja kehon asennon tarkasti. Juulia oli valmentajana toisaalta lempeä ja ymmärtävä, mutta osasi kyllä tsempata ponnistelemaan treeneissä tappiin asti. 

 

Noin kolme kuukautta harjoiteltuani huomasin, että kuntosalista oli tullut minulle tärkeä tapa, jonka aloin priorisoida viikkoa suunnitellessani. Itse huomaan edistymiseni kivun vähenemisenä ja yleisen jaksamisen lisääntymisenä. Tämä motivoi jatkamaan. Portaissa kulkeminen sujuu kivuttomammin ja esimerkiksi jalan lipsahtaminen liukkaalla kelillä ei enää aiheuta äkillistä kipua. Sohvan nurkkaan on edelleen mukava käpertyä, mutta sieltä pääsee nyt helpommin pois. 

Ehdottomasti suosittelen valmentajan ottamista, jos oma motivaatio on vielä heikoissa kantimissa, on kiputiloja tai rajoitteita tai kuntosaliharjoittelu ei ole entuudestaan tuttua. Tämä on pitkään aikaan paras panostus itseeni ja aion käyttää valmennusta uudelleenkin, kun tarvitsen henkilökohtaista ohjausta voidakseni kehittyä tai huomaan haasteita, joita en osaa itse ratkaista.

 

“Susanna lähti valmennukseen tavoitteenaan parantaa kuntoaan kokonaisvaltaisesti, oppia toimimaan kuntosalilla ja saada ikävän lonkkaa ja reittä kirvelevän kivun helpottumaan. Alkukartoituksessa kehon puolierot olivat selkeitä ja suunta harjoittelulle muotoutui. Susanna noudatti sovittua liikuntasuunnitelmaa onnistuneesti, harjoitteet menivät perille ja edistys alkoi näkyä niin treenien tasolla kuin Susannan arjessa. Treenipäivistä oli tullut osa viikkoa, tekemisestä varmaa ja mikä parasta, lonkan kipuilu oli alkanut hellittää ja vähentynyt huomattavasti. Susannan valmennusjakso ja panostus itseensä synnytti tärkeitä rutiineja ja tuloksia, jotka kantavat vielä pitkälle parantaen hänen elämänlaatuaan, toimintakykyään ja jaksamistaan. Hienoa työtä, on ilo ja kunnia olla avuksi!”

 

**kuvassa asiakkaan pyynnöstä valmentaja