Kuinka tukahduttaa into liikkumista kohtaan?
Tämä teksti on kirjoitettu tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa. Tekstin tavoite on herättää meitä jokaista pähkäilemään motivaation merkitystä liikunnan aloittamisessa ja/tai jatkamisessa.
- Odota passiivisesti motivaation syttymistä. Älä tee mitään liikunnan aloittamisen suhteen ennen kuin motivaatio on herännyt täyteen kukoistukseen.
- Älä missään nimessä mieti tarkemmin, mitä hyvää liikunta tuo omaan arkeesi.
- Jos koet vihaavasi liikuntaa, sinulla on ikäviä liikuntakokemuksia, ajattelet olevasi fyysisesti heikko tai liikunnallisesti lahjaton, älä edes yritä. Mikään ei muutu.
- Valitse laji, joka ei tuota sinulle lainkaan iloa ja hyvää oloa.
- Aseta tavoitteet todella korkealle ilman välietappeja.
- Älä kalenteroi liikuntaa arkirytmiisi. Tee aikataulusta lähes mahdoton. Luota siihen, että joku päivä se innostus sieltä tulee ihan itsestään.
- Treenaa heti viisi kertaa viikossa TÄYSILLÄ! Tai vielä parempi, nappaa nettivalmennus, jossa ohjelma on kopioitu huippu-urheilijalta.
- Treenaa ainoastaan yhtä lajia ja yhtä ominaisuutta.
- Valitse laji, josta naapuri tai puoliso tykkää, et sinä.
- Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka vihaavat liikuntaa.
- Vietä aikaasi ihmisten kanssa, jotka eivät millään tavalla tue liikuntaharrastustasi.
- Luota siihen, että aloitus on aina helppoa, liikkumaan lähteminen on joka kerta superkivaa ja treenit tuntuvat aina vaan mukavalta ja kunto kohoa raketin lailla lyhyellä aikavälillä.
- Luovuta heti, jos liikkuminen ei jokin päivä innosta tai treeni ei tunnu joka kerta superhyvältä.
- Älä kuuntele kehosi viestejä, vaan runno niitä vastaan, tapahtuipa mitä tahansa!
- Liiku rääkätäksesi ja rangaistaksesi kehoa, älä kunnioita ja arvosta sitä.
- Älä missään nimessä ota asiantuntevaa ja koulutettua valmentajaa, jos liikunnan aloitus tuntuu haastavalta.
Tuleeko muita ”hyviä” vinkkejä mieleen? Herättikö lista ajatuksia?