HYVÄN OLON TREENIRYHMÄ

Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin? Haluatko tehokkaan ja turvallisen startin liikunnan pariin valmentajan ohjauksessa? 

Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa.

Ryhmä sisältää: 

• 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.45-18.45 (23.9. alkaen)
• Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
• Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
• Kokonaisvaltaista valmennusta
• Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki

Hinta ainoastaan 138€/kk jäsenille, muille 158€/kk. 

Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä.

Ryhmän tapaamiset

23.9. Tavoitteiden asettelu / Motivaatio -luento ja 30 min.  kehoa herättelevä kuminauhatreeni

30.9. Kuntosaliohjelman läpikäynti

7.10. Kehonpainotreeni Vauhti-salissa

14.10. Mitä on järkevä syöminen? -luento ja 30 min. kuminauhatreeni

21.10. SYYSLOMA, ei tapaamista

28.10. Circuit-treeni Vauhti-salissa

4.11. Treeni kuntosalilla

11.11. Kahvakuulatreeni Vauhti-salissa

18.11.  Käsipainotreeni Vauhti-salissa

25.11. Levon ja palautumisen merkitys? -luento ja 30 min. kehonhuolto-harjoitus

2.12. Circuit-treeni Vauhti-salissa

9.12. Kuntosaliohjelman läpikäynti

16.12. Miten tästä eteenpäin? -keskustelua ja 30 min. kuminauhatreeni

Treenit ovat monipuolisia ja toiminnallisia. Ne sisältävät dynaamisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksen koko vartalolle eri välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Valmentaja huomioi ryhmän eri tasoiset kuntoilijat ja antaa vaihtoehtoja treeneihin tarvittaessa. Pienryhmässä keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluvat mm.liikunta, ravinto ja lepo. Lisäksi keskustelemme kehon ja mielen yhteydestä, motivaatiosta sekä mielen hyvinvoinnista.

Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan

Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 16.9.
saara.cajan@olo.fi

050 339 0340