VOIMA-RYHMÄ 3 KK, ALKAEN MA 28.9. KLO 18:50
Haluatko treenata tehokkaasti ja kasvattaa voimaa tai lihasmassaa? Haluatko muokata kehostasi urheilullisemman?
Tämä pienryhmä on suunnattu naisille, jotka haluavat olla vahvoja ja oppia voimaharjoittelun perusteet. Treeni rakentuu isojen kokovartaloliikkeiden eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon ympärille. Saat itsevarmuutta tekemiseen kun opit tekemään liikkeet oikein ja saat treenisi uudelle tasolle!
Aiempaa kokemusta ei vaadita – kaikki ovat tervetulleita ja pääsevät harjoittelemaan omalla tasollaan. Pienryhmä on erinomainen mahdollisuus tutustua voimaharjoitteluun! Treenit ovat monipuolisia voimaa ja hallintaa kehittäviä, ja liikkeet pääosin vapailla painoilla tehtäviä. Lisäksi saat ohjausta ravitsemuksessa, niin että sekä jaksat että kasvatat lihasta (ja poltat rasvaa!).
Tämä valmennus sisältää:
- 12 tapaamista/3 kk (syyslomalla ei treenata)
- voimaa ja lihasmassaa kasvattavat ohjelmoinnit liikevariaatioineen
- tekniikkaopastusta kyykyssä, maastavedossa ja penkkipunnerruksessa
- Whatsapissa valmentajan ja ryhmän tuen
- vinkkejä kehonhuoltoon
- treenejä sekä Vauhti-salissa että kuntosalin puolella maanantaisin klo 18:50-19:45
- kuntosaliohjelmat omatoimiseen harjoitteluun
Hinta jäsenille 138 e/kk (yht.414 e), muille 158 e/kk (yht. 474 e)
Ilmoittautumiset ja kyselyt tanja.mikkonen-karila@olo.fi Sitovat ilmoittautumiset 25.9. klo 18 mennessä.
