Sana joustava kontrollin yhteydessä pehmittää, vähentää painetta ja antaa mahdollisuuden pakon sijaan. Joustavuus ei kiellä mitään, vaan tekee syömisestä rentoa, mutta kuitenkin ajatuksen kanssa tapahtuvaa toimintaa. Rentous ei kuitenkaan tarkoita, että voi syödä miten sattuu ja niin paljon kuin haluaa, vaan joustavassa kontrollissa tunnistetaan ja hyväksytään kohtuuden rajat. Mitään ei tarvitse kieltää itseltä lopullisesti, mutta tiedostetaan, että jos jonkinlaisia tuloksia halutaan saada painonhallinnassa ja terveydessä, herkkuja ei kannata syödä ainakaan päivittäin.

Hyvä suuntaa antava ohje on 80/20, eli jos viikon aterioista 80 % on terveellisiä, on vielä mahdollisuus syödä ei-niin-terveellisesti se 20 % ilman että tuhoat tavoitteisiin pääsyn. Ei kuitenkaan kannata lähteä kituuttamaan työviikkoa niin että saisit viikonloppuna mässäillä säästyneet kalorit, koska se riistäytyy käsistä aivan varmasti! Jos taas kiellät itseltäsi kaiken hyvän, ajatuksesi alkavat helposti pörräämään sen kaiken hyvän ympärillä aiheuttaen stressiä ja mahdollisen repsahduksen, joka tuottaa lisää stressiä ja ahdistusta.

Eikö ole mukava ajatus ruokkia kehoa terveellisillä ja monipuolisilla ravintoaineilla, ja ajoittain syödä kakkupala sen sijaan että kiellämme kaiken nautinnoksi kokemamme? Ruoasta kuuluu ravitsemisen lisäksi myös nauttia. Kiellot saattavat aiheuttaa myös sen, että jossakin kohtaa mieli antaa vain periksi ja siitä seuraavaa herkunhimoa on vaikea lopettaa. Satunnaisen (itsen kanssa sovitun) herkun syömisen jälkeen taas on helpompi lopettaa syöminen.

Onnistujia ei yhdistä pikadieetit, vaikka niillä moni saakin tuloksia. Pikadieettien tulokset katoavat yhä uudestaan. Mukana lähtee myös lihasmassaa ja tilalle tulee mahdollinen syömishäiriö ja vääristynyt mielikuva terveellisestä syömisestä. Joten eikö olisi järkevämpää pistää asiat kerralla kuntoon ja opetella normaali, joustava syöminen, ilman että joudut säännöllisesti stressaamaan painoasi? Juu, olisihan se kiva, jos ylimääräiset kilot häviäisivät hetkessä, mutta hei, harvoin ne myöskään ovat kertyneet hetkessä siihen vyötärölle. Painonhallinnassa on kyse pitkäjänteisyydestä eikä mistään projektista, jolla alku ja loppu.

Kesäkunnon hätäisen hakemisen sijaan antaudu prosessiin, joka antaa kehollesi ja mielellesi rauhan: ruokaa saa syödä ja herkuista ei tarvitse luopua, vuosi toisensa jälkeen. Pienet askeleet kantavat sinut pitkälle, kun taas nopeat ratkaisut palauttavat sinut aikanaan takaisin alkupisteeseen. Kumpi lienee lopulta nopeampi reitti tuloksiin?

Toivottavasti tämä herätteli ajatuksia, puski oikeaan suuntaan ainakin vähäsen, ja pisti hautumaan muutoksen siemenen. Mukavaa kevään odotusta!

Terveisin Tanja, Ravintovalmentaja