Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa ja liikuntarutiinin ylläpitämisessä.
Ryhmän treenit pursuavat liikunnan riemua. Treenaamme tehokkaasti, mutta emme liian vakavasti.
Ryhmä sisältää:
- 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.45-18.45 (1.9. alkaen)
- Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
- Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
- Kokonaisvaltaista valmennusta
- Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki
Hinta jäsenille 138€/kk, ei-jäsenille 158€/kk.
Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä.
Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan.
HYVÄN OLON TREENIRYHMÄN SISÄLTÖ:
1.9. Alkuinfo ja 30 min. kehoa herättelevä liikkuvuusharjoitus
8.9. Kuntosaliohjelman läpikäynti
15.9. Liikeparitreeni Vauhti-salissa
22.9. Ruokapäiväkirjan läpikäynti
29.9. Toiminnallinen kuntopiiri Vauhti-salissa
6.10. Treeni kuntosalilla
13.10. Kahvakuulatreeni Vauhti-salissa
20.10. SYYSLOMA, ei tapaamista
27.10. Liikeparitreeni Vauhti-salissa
3.11. Kehonhuolto ja rentoutus Vauhti-salissa
10.11. Toiminnallinen kuntopiiri Vauhti-salissa
17.11. Kuntosaliohjelman läpikäynti
24.11. Miten tästä eteenpäin? -keskustelua ja 30 min. tehokas tabata-treeni
Treenit ovat monipuolisia ja toiminnallisia. Ne sisältävät dynaamisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksen koko vartalolle eri välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Valmentaja huomioi ryhmän eri tasoiset kuntoilijat ja antaa vaihtoehtoja treeneihin tarvittaessa. Pienryhmässä keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluvat mm.liikunta, ravinto ja lepo. Lisäksi keskustelemme kehon ja mielen yhteydestä, motivaatiosta sekä mielen hyvinvoinnista.
Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 24.8.
saara.cajan@olo.fi
050 339 0340
