Hyvän Olon treeniryhmä

HYVÄN OLON TREENIRYHMÄ

Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin? Haluatko tehokkaan ja turvallisen startin liikunnan pariin valmentajan ohjauksessa?

Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa.

Ryhmä sisältää:

• 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.45-18.45 (20.1. alkaen)
• Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
• Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
• Kokonaisvaltaista valmennusta
• Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki

Hinta ainoastaan 138€/kk jäsenille, muille 158€/kk. Maksat verkkokaupassa varausmaksun 20€ ja loput maksetaan vastaanottoon / e-laskulla.

Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä.

Ryhmän tapaamiset

20.1. Motivaatio -luento ja 30 min. kehoa herättelevä liikkuvuusharjoitus27.1. Kuntosaliohjelman läpikäynti
3.2. Kehonpainotreeni Vauhti-salissa
10.2. Terveyttä edistävä ruokavalio-luento ja 30 min. core-treeni
17.2. Circuit-treeni Vauhti-salissa
24.2. Treeni kuntosalilla
3.3. HIIHTOLOMA, ei tapaamista
10.3. Kahvakuulatreeni Vauhti-salissa
17.3.  Käsipainotreeni Vauhti-salissa
24.3. Unen ja levon merkitys terveydelle-luento ja 30 min. kehonhuoltoharjoitus
31.3. Circuit-treeni Vauhti-salissa
7.4. Kuntosaliohjelman läpikäynti
14.4. Miten tästä eteenpäin? -keskustelua ja 30 min. tehokas tabata-treeni

Treenit ovat monipuolisia ja toiminnallisia. Ne sisältävät dynaamisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksen koko vartalolle eri välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Valmentaja huomioi ryhmän eri tasoiset kuntoilijat ja antaa vaihtoehtoja treeneihin tarvittaessa. Pienryhmässä keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluvat mm.liikunta, ravinto ja lepo. Lisäksi keskustelemme kehon ja mielen yhteydestä, motivaatiosta sekä mielen hyvinvoinnista.

Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan

Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 13.1.25
saara.cajan@olo.fi          050 339 0340