Riikan tarina: Pelottava kuntosali

Olen Riikka, 36-vuotias puutarhuri. Ennen valmennuksen aloittamista kävin salilla tekemässä “jotain” ilman ohjelmaa 1-2 krt/viikko. Välillä saattoi tulla pidempiäkin taukoja salilla käymisessä ja aloitus tuntui aina vaikealta.   Miksi valitsit pt-valmennuksen? Valitsin pt-valmennuksen, koska minulla on nivelrikko polvissa, askellukseni on sisäänpäin kääntynyt, jalkaholvini madaltuneet ja lisäksi emännänkyhmy tuolla niskassa. Liikunta oli vähän pakkopullaa ja halusin tähän […]

Mitä on hyvä kunto?

Valmennettavani kertoi tuttavastaan, joka käy kuntosalilla. Tämän sukulaispoika oli kysynyt, että “onko sinulla niin huono kunto että sinun pitää käydä kuntosalilla?”  Auts. Onhan tuossa totuuden siemen, mutta ehkä kuitenkin niin päin, että kuntosalilla käydään jotta pysyttäisiin kunnossa tai hankittaisiin sitä kuntoa. Sama pätee muuhunkin liikuntaan.   Peruskunnosta liikkeelle  Perus- eli kestävyyskunto on liikkumisen perusta. Kestävyysliikunta […]

Tainan tarina: Valmennuksesta apua arkeen ja nivelrikkoon

1. Kuka olet? Taina 63v, arjessa aktiivinen liikkuja ja elämästä nauttija. 2. Miksi valitsit pt-valmennuksen? Lähdin valmennukseen, koska halusin kohottaa kuntoa, saada voimaa ja liikkuvuutta. Minulla on todettu nivelrikko polvissa ja halusin lihakset kuntoon oikeilla ohjeilla sekä tsemppaajan. 3. Millaiseksi olet kokenut valmennuksen? Aivan mahtavaa on ollut! Kunto on kohonnut ja varmuutta tullut treeneihin. Ryhtini on parantunut ja […]

Motivaatiobuustia syksyyn

Miksi sinä treenaat/liikut? Mikä pitää sinut liikkeessä?   Aina välillä kannattaa mietiskellä, mitä hyviä asioita kuntosali-,ryhmäliikunta- tai muu liikuntaharrastus sinulle tuovat. Näillä saat intoa ja motivaatiota pidettyä yllä niinä huonompinakin hetkinä, kun haluaisit vaan viskata hanskat tiskiin ja lopettaa kaiken. Motivaatiota voi tiristää irti muualtakin kuin ulkonäkökeskeisistä asioista ja usein pelkkään ulkonäköön painottuva motivaatio saattaa […]

Tatjanan tarina: Itseluottamusta valmennuksen avulla

Olen 39- vuotias, 2 lapsen äiti. Minulla oli ryhti jäänyt imetyksen jälkeen huonoksi ja kärsin selkä/niska/hartia säryistä päivittäin. Olo oli muutenkin uupunut ja väsynyt. Lähes 4-vuotta olin itse aloittanut kuntoilun monta kertaa ja joka kerta se päättyi ennen kuin kunnolla alkoi. Yritin liikaa aluksi ja väärillä tekniikoilla. Lopulta päätin hakea apua ja otin personal traineriksi […]

Tehostartti pienryhmä alkaa!

Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin? Haluatko tehokkaan ja turvallisen startin liikunnan pariin valmentajan ohjauksessa? Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa!  Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia  tukevat aloittamisessa.   Ryhmä sisältää: 12 yhteistreeniä […]

Mirjan tarina: Kipujen kanssa loppuelämä?

Olen 63 vuotias Mirja, It-alan projektipäällikkö, äiti, vaimo ja mummu 9:lle ihanalle lapsenlapselle. Minulla on jo nuoresta ollut selkäongelmia, välilevyjen rappeumaa, välilevyn pullistuma leikattu, mutta liikkumalla olen saanut kivut pysymään aisoissa. Joitakin vuosia sitten koin uupumuksen, liikaa töitä, liian vähän palautumista ja liikunta jäi kokonaan. Diagnoosin jälkeen myös lääkärin määräyksestä sallittiin vain kevyt liikunta. Kiloja […]

Tuulikin tarina: Valmennuksella nopeasti tuloksia

Olen Tuulikki ja valitsin pt-valmennuksen, koska halusin motivoitua liikkumaan enemmän ja kohentaa kuntoani monipuolisesti. Valmentajani Juulian ohjauksessa liikuntaa todella tuli lisää ja entistä säännöllisemmin. Aion jatkaa valmennuksessa hyvin alkanutta matkaa ja lisätä kuntosaliharjoittelua omaan arkeeni. On kiva huomata, kuinka tulokset paranivat jo lyhyessäkin, 10 viikon, ohjatussa ajassa. Treenaaminen auttaa minua jaksamaan työelämässä ja liikunta on tärkeää […]

Maisan tarina: Wau-kokemuksia PhysioPilateksen myötä

 Olen 65-vuotias eläkkeellä oleva toimittaja. Liikuntakärpänen puraisi minua viitisen vuotta sitten jäätyäni eläkkeelle. Lisääntynyt vapaa-aika on tuonut elämääni pitkien kävely- ja sauvakävelylenkkien lisäksi hölkkäilyn, hiihdon, vesikävelyn ja Olon! Kuntosalilta alkuun Kun aloitin Ololla (Beauty Center silloin), tavoitteena oli tehdä pari lihaskuntotreeniä viikossa omaan tahtiin. Työelämässä olin ollut tiukasti minuuttiaikataulussa ja tiimityössä, kuntoilussa kammoksuin tiukkoja aikatauluja […]

Proteiini tehostaa lihasvoimaharjoittelun tuloksia

Proteiini toimii välttämättömänä rakennusaineena lihaksistossa, luustossa ja sisäelimissä. Sitä tarvitaan solujen normaalissa aineenvaihdunnassa ja toiminnassa, ja se ehkäisee lihaskatoa ja auttaa myös pitämään yllä vastustus- ja toimintakykyä. Käytännössä proteiini uusii kudoksia koko elinkaaremme ajan.  Liikkujalle proteiinit ovat tärkeitä lihasmassan rakennusaineina, energia-aineenvaihdunnassa sekä palautumisen kannalta. Tärkeimmät ja laadukkaimpia proteiininlähteitä ovat liha, kala, siipikarja, kananmuna, vähärasvaiset maitotuotteet, […]