Pienryhmän treeneissä on hauskaa, turvallista ja monipuolista. Katso tammi- ja helmikuussa starttaavat ryhmät ja ilmoittaudu mukaan. Syksyn ryhmät ovat saaneet erittäin paljon kiitosta ja hyvää palautetta, nyt on sinullakin mahdollisuus tulla mukaan!
RAVINTOBOOSTI 19.1. ALKAEN
6 tapaamista kevään aikana (19.1.,2.2.,16.2.,2.3.,23.3,13.4.) Vauhti-salissa klo 19-19:55
Oletko kyllästynyt jatkuviin dieetteihin, sääntöihin ja kiellettyihin ruokiin?
Haluaisitko sen sijaan oppia syömään tavallisesti, joustavasti ja luottavaisesti – ilman jatkuvaa kontrollia? Ravintoboosti-pienryhmä on suunniteltu erityisesti sinulle,
-joka olet kokeillut erilaisia dieettejä
-koet syömisen joskus kuormittavaksi
-haluaisit löytää tasapainoisen, rennon ja toimivan tavan syödä
Ryhmässä keskitytään:
-normaalin syömisen periaatteisiin
-kehon viestien tunnistamiseen (nälkä, kylläisyys, mieliteot)
-joustavan ajattelun vahvistamiseen
-ruokasuhteen rauhoittamiseen
-omaan hyvinvointiin, ei sääntöihin tai kieltoihin
Ryhmää ohjaa ravintovalmentaja ja psyykkinen valmentaja Tanja. Työskentely on lempeää ja käytännönläheistä: keskustelua, pieniä harjoituksia ja oivalluksia arkeen. Teemme myös ekskursion lähikauppaan!
Jäsenille: 297 €
Muille: 347 €
(Voit maksaa erissä)
Ilmoittaudu vastaanottoon tai tanja.mikkonen-karila@olo.fi
70+-kuntosaliryhmä alkaen ti 20.1.2026 klo 13:20-14:15
Tätä on toivottu! Tämä kuntosaliryhmä on tarkoitettu 70+ vuotiaille naisille. Ryhmässä pääset harjoittelemaan monipuolisesti lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta fysioterapeutin valvovien silmien alla. Liikkumalla yhdessä virkistyt, kehität kuntoasi ja huollat kehoasi mukavassa porukassa.
Treenikerta sisältää lämmittelyt sekä lihaskuntotreenin kuntosalissa. Tämä ryhmä sopii aloittelijalle mutta myös kokeneemmalle treenarille. Tämä on matalan kynnyksen leppoisa kuntosaliryhmä. Ei haittaa jos on vaivoja, hoidetaan niitä samalla.
Ryhmään mahtuu max 6 henkilöä ja kokoonnumme 8 kertaa tiistaisin, alkaen ti 20.1.2026 klo 13:20.
Ohjaajana fysioterapeutti ja valmentaja Tanja.
Hinta jäsenille 129e/kk (muut 149 e/kk). Ryhmän kesto 2kk. Ilmoittaudu mukaan tanja.mikkonen-karila@olo.fi tai info@olo.fi
Hyvän olon treeniryhmä alkaen 26.1. klo 17:45-18:45.
Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta, palaamassa liikuntaharrastuksen pariin tauon jälkeen tai kaipaatko lisäboostia omiin treeneihin? Tämä pienryhmävalmennus on tehokas ja turvallinen startti parempien ja pysyvien elämäntapojen aloittamiseen. Tämän valmennuksen avulla teet liikunnallisemman arjen aloittamisesta mahdollisimman helppoa! Motivoiva valmentaja ja ryhmän energia tukevat aloittamisessa ja liikuntarutiinin ylläpitämisessä.
Ryhmän treenit pursuavat liikunnan riemua. Treenaamme tehokkaasti, mutta emme liian vakavasti.
Ryhmä sisältää:
- 12 yhteistreeniä maanantaisin klo 17.45-18.45 (26.1. alkaen)
- Monipuolisia ja tehokkaita treenejä
- Treeniohjelmat ja liikuntasuunnitelma valmennuksen ajaksi
- Kokonaisvaltaista valmennusta
- Whatsapp-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmän tuki
Hinta jäsenille 138€/kk, ei-jäsenille 158€/kk.
Ryhmän osallistujamäärä max.8 hlöä.
Valmentajana fysioterapeutti Saara Cajan. Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään 19.1.2026 saara.cajan@olo.fi, 050 339 0340.
Voimaa ja virettä 60+ naisille alkaen ma 2.2.2026 klo 14:15
Kiinnostaako sinua hyvän toimintakyvyn ylläpitäminen, energinen olo ja lihaskunnon parantaminen? Voimaa ja virettä on kuntosaliryhmä, joka on suunnattu yli 60-vuotiaille naisille. Ryhmässä pääset harjoittelemaan monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tulet tutuksi kuntosaliympäristön kanssa. Ohjauksen, harjoitusohjelmien ja sinulle sopivien harjoitteiden kautta pääset ennen kaikkea nauttimaan liikkumisesta. Ryhmän tavoitteena on vahvistaa kehoa ja mieltä, jotta voimme nauttia arjesta täysillä. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, saat ryhmästä tukea ja kannustusta.
Ryhmään mahtuu 8 henkilöä ja kokoonnumme 8 kertaa maanantaisin, alkaen ma 2.2.2026 klo 14.15 Vauhti-salissa. Ohjaajana fysioterapeutti ja valmentaja Juulia.
Hinta jäsenelle 129€/kk, ei-jäsenelle 149€/kk. Ryhmän kesto 2kk ! Ilmoittaudu mukaan juulia.aksila@olo.fi tai info@olo.fi. Tervetuloa mukavaan ryhmään!
